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관절 통증은 예전에는 나이가 많은 사람 이야기였지만, 최근에는 젊은 사람들에게도 관절 질환이 많이 발생합니다. 많은 연령대에서 관절 질환을 호소하다 보니 그만큼 영양제도 다양해졌는데요. 글루코사민, MSM, 보스웰리아, 초록입홍합을 비교하고 관절 영양제 추천 조합 조합 알려드립니다. 증상별로 알맞은 영양제가 필요합니다.
관절 영양제 글루코사민, MSM, 보스웰리아, 초록입홍합 비교
최근에 인기를 끌고 있는 관절 영양제 종류를 살펴보면 대표적으로 글루코사민, MSM, 보스웰리아, 초록입홍합 등이 있습니다. 그냥 겉보기엔 비슷한 관절 영양제 같지만 서로 다른 방식으로 관절 건강을 촉진하기 때문에 몸 상태에 맞게 드셔야 효과를 보실 수 있습니다. 각 관절 영양제 종류별 효과는 아래와 같습니다.
<글루코사민>
- 연골의 주요 성분 중 하나인 콘드로이친을 합성하는 데 필요한 원료입니다.
- 연골의 유연성과 충격 흡수 능력을 향상하며, 관절 내 마찰을 줄여 관절 건강을 유지하는 데 도움을 줍니다.
<MSM>
- 강력한 항염증 작용을 가지고 있어, 관절염 및 연골 손상을 예방하고 증상을 완화시키는 데 도움을 줍니다.
- MSM에는 콜라겐을 만드는데 꼭 필요한 성분이 들어있고 이 콜라겐이 연골의 모양을 만들고 유지하는 역할을 합니다.
<보스웰리아>
- 관절 건강을 지키는 데 도움을 주는 강력한 항염증 효과를 가지고 있고 쉽게 말해 '소염진통제'와 비슷한 역할을 합니다.
<초록입홍합>
- EPA 및 DHA와 같은 오메가-3 지방산을 풍부하게 함유하고 있어, 염증을 감소시키고 관절 건강을 유지하는 데 도움을 줍니다.
영양제를 선택하실 때 '이것' 꼭 확인!
영양제를 선택하실 때 '이것' 꼭 확인하세요. 형태에 따라 인증받지 못한 것도 있고 알레르기 유발의 위험도 있습니다.
<글루코사민>
- 글루코사민의 종류에는 글루코사민염산염, 글루코사민황산염, N-아세틸글루코사민 3가지 종류가 있습니다.
- 글루코사민황산염이 가장 체내 흡수율이 높고 효과에 대한 근거가 많은 편입니다.
- 염산염이나 황산염에 알레르기 반응 있다면 N-아세틸글루코사민으로 섭취 가능합니다.
- 당뇨병이 있는 경우 글루코사민은 '당'이 포함된 성분이기 때문에 혈당이 높아질 수 있으니 주의해야 합니다.
<MSM>
- 사람에 따라서 일시적인 피부 트러블, 두통, 설사 같은 증상이 발생할 수 있습니다. MSM을 드시고 1주일 이상 이런 증상이 계속되면 섭취를 중단하고 전문가와 상담을 하시는 것이 좋습니다. 특히 '황'에 대한 알레르기가 있는 사람이라면 섭취 시 주의해야 합니다.
<보스웰리아>
- 보스웰리아 영양제를 먹고 효과를 보려면 '보스웰릭산'이라는 성분을 꼭 확인해야 합니다. 식약처에서는 보스웰릭산 중 'AKBA'와 'KBA'를 합한 값을 기준으로만 기능성을 허가했습니다. 건강기능식품으로 인증받지 않은 '가짜 보스웰리아'가 적발된 경우가 있었기 때문에, '건강기능식품' 인증을 꼭 확인해야 합니다.
<초록입홍합>
- 초록입홍합 제품은 '오일'과 '분말'로 나뉘는데, 두 가지 중 건강기능식품으로 인정받은 것을 '오일 형태'입니다.
본인 상태에 맞는 영양제 추천 조합
본인의 상태에 맞는 영양제를 먹었을 때 더욱 효과가 좋습니다. 관절 영양제 추천 조합 알려드립니다.
- 점점 약해지는 연골을 채워줄 수 있는 영양제는?
글루코사민을 추천합니다. 글루코사민은 연골의 주요 성분 중 하나인 콘드로이친을 합성하는 데 필요한 원료입니다. 또한 유연성과 충격 흡수 능력을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 나이가 들면서 연골 조직이 파괴되고 글루코사민 함량도 감소합니다. 이로 인해 연골의 유연성이 감소하고 마찰로 인한 염증이 발생할 가능성이 높아집니다. 글루코사민 섭취는 연골을 보호하고, 새로운 연골 조직을 생성하여 채워주는데 도움을 줄 수 있습니다. - 관절에 생기는 염증을 가라앉히는데 도움을 주는 영양제는?
MSM, 보스웰리아, 초록입홍합 중에서 가장 효과가 좋은 영양제는 개인에 따라 다를 수 있지만 일반적으로 보면 보스웰리아가 염증을 가라앉히는 데 가장 효과가 좋다는 연구 결과가 있습니다. 보스웰리아에는 활성 성분이 있으며, 염증을 억제하고 관절 염증을 완화하는 데 도움을 줍니다. - 영양제 하나로 관절뿐만 아니라 다른 효과도 얻고 싶다면?
MSM은 관절의 염증을 가라앉히는데 도움이 될 뿐만 아니라 강력한 항산화 물질을 생성하는 데에 중요한 역할을 합니다. 세포 손상을 예방하고, 세포 수명을 연장하는 데 도움을 줍니다.
초록입홍합은 관절 건강 개선뿐만 아니라 오메가-3 지방산인 EPA와 DHA가 풍부하게 함유되어 있어, 심혈관 건강 개선, 면역력 강화, 뇌 기능 향상에 도움이 됩니다.
글루코사민, MSM, 보스웰리아, 초록입홍합 비교, 관절 영양제 추천 조합을 알려드렸습니다. 쏟아지는 수많은 영양제 광고 속에서 옥석을 가려 자신의 몸에 딱 맞는 영양제를 찾는데 도움이 되셨으면 합니다.
